na obwody

Witam, chciałabym poprosić o opinię jak najlepiej zredukować obwody, w szczegolnosci ud i bioder, wyrzeźbić delikatnie mięśnie przy okazji chudnąc kikla kilogramów. trening silowy przed czy po treningu cardio? jaka dieta? czy zastapic jeden posilek koktajlem bialkowym? (jestem wegetarianka), dodam, ze przez ostatnie kilka lat stosowalam wiele [...]

[...] Plecy Triceps, biceps Nogi Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: W okresie letnim: Siła i wytrzymałość, drugorzędne są obwody Staż treningowy na słowni: 10.2007 - 5.2008 później nie zdarzyło mi się więcej niż miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

chce wziekszyc w szybkim czasie mase ciala i obwody miesni, co zaSTOSOWAC NA KURACJE???????????? ????? ???? ??? ? ?? ???? ??? ??? ? ???????????? ???????????????????????? ?????????????????? ????????????????? ??????????????? ??????????????? ????????????????????????????? ????????????? ???????????? ????? ????????????????????? ??????????? [...]

Witam.Czytałem podwieszone tematy i dowiedziałem się,że aby stworzyć sile 'właściwą' przydatną w bjj trzeba robić obwody.W żadnym z tych tematów nie było jednoznacznie powiedziane,jakie ćwiczenia wykonywać?Chodzi mi głownie o to,aby nie stracić dynamiki a zyskać kondycje i siłę użytkową potrzebną w grapplingu czy też samym bjj.Jakich ćwiczeń [...]

witam mam pytanie...koles na silce dzis mowil do drugiego ze jesli chce miec duze obwody to lepiej niech zacznie tyrac nogi...co maja nogi wspolnego np z klata,bicepsem?wytlumaczcie mi to

witam mam pytanie...koles na silce dzis mowil do drugiego ze jesli chce miec duze obwody to lepiej niech zacznie tyrac nogi...co maja nogi wspolnego np z klata,bicepsem?wytlumaczcie mi to

Dzień dobry Potrzebuje pomocy ekspertów w dziedzinie odchudzania (czyli was ) Zacząłem w maju redukcje (około 15 maja) Wszystko przebiegło ok obwody trochę w dół za dużo mięśni nie popaliłem (Zabezpieczyłem sie BCAA ) Trening miałem split 3 razy w tygodniu po treningu aeroby + dzień HIIT'ów wyglądało to tak Pon - wolne Wto - trening siłowy aeroby [...]

Witam nie wiem co się dzieje, jest to dla mnie zagadka. Na wadze do pomiaru tk tł i mięś pokazuje że nic się nie zmieniło a nawet jest troszkę wiecej tłuszczu 32% waga ciała o 1 kg jest większa, a obwody są mniejsze o 1 cm w biodrach, w udzie. Jak to możliwe to co ze mnie zeszło? Proszę o odpowiedz

Cześć nie jestem pewien czy to dobry dział jak coś to proszę o usunięcie.A więc problem tkwi czy jeśli przy siłowni 4x w tygodniu będę chodził dodatkowo na sztuki walki nie są to ciężkie treningi głównie technika.Czy mam szanse zwiększać masę czy wszystko waga obwody stanie w miejscu ?Diete mam i staram sie jej trzymac.

[...] pogodzilem ze je mam a mam je od malego jak mialem 10 lat (poniewaz zawsze bylem maly i pewnego czasu uroslem i sie porobily) Wiek 23 Staz 5 miesiecy wzrost 177 waga 74kg obwody nie wiem, staram sie poprawic by dobrze wygladac ale pewnie małe biceps pewnie kolo 35cm Trenuje fbw 3x w tyg dajcie mi dodac fotki potem mozecie pisac pierwsze 2 po [...]

[...] (łatwy) i dziś było tak (skończyłem 4 tydzień teraz dwa dni wolnego ) 1 obwód zajął: 7:45 2 obwód zajął: 7:39 3 obwód zajął: 7:12 4 obwód zajął: 7:32 Ostatnio robiłem obwody w czasie 12 minut ale na którejś stronie tematu z planem zobaczyłem post Mawashiego w którym sam pisze ,że już 10 minut to dużo. Więc dziś dałem z siebie 90% sił. Czy [...]

[...] raz z fbw, raz z treningiem zuzanny. Nie mam bardzo duzo tluszczu, zarysowane miesnie proste, zadna rewelacja ale plaski, zwykle 64-65cm teraz 65-66cm . Nie mam 'balona" , obwody tez nie zmienily sie jakos dramatycznie ale od paru tygodni wystaje bardziej niz zwykle,jak wciagne mocno powietrze i zepne mocno miesnie to jest taki jak kiedys ale [...]

[...] x 3rundy PT: *sprinty (jak w pon,wt) 4tydzień: pon,wt: *Bieg od 30/40min *walka z cieniem 3x3 -wieczór: *siłownia,obwody zadaniowe środ,czw,pt,sob *bieg +wieczór: sparingi k1,tarcze. 5tydzień pon,wt,czw,pt: bieg(rano),-wieczór:szybkość,tarcze. [...]

[...] 1.Nogi: Przsiady z hantlami (6 kg) 15 razy 2.Plecy: Wiosłowanie hantelką (9 kg) 8-10 razy 3.Klatka: Wyciskanie hantli na ławce (6 kg) 8-10 razy 4.Triceps: Pompki z wąskim rozstawieniem rąk 8-10 razy 5.Biceps: Uginanie przedramion z hantlą w oparciu o kolano (6 kg)8-10 razy +.Brzuch Wykonuje 3 obwody. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt).

[...] - 30 sek pajacykow - 30 sek wypadow z przeskokiem - 30 sek padnij - powstań - 30 sek pajacykow - 30 sek (opierajac sie rekami o podloge jedna noga prosta z tylu druga zgieta i przeskakije zmieniajac nogi) I tu nasuwa się pytanie, ile razy mam powtórzyć te obwody(ile serii), i ile przerwy miedzy tymi seriami robić? Z góry dzięki za pomoc :-D

[...] od 2 miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni (3x w tyg), trening FBW. Od prawie roku utrzymywałem ciągle tą samą wagę. Ostatnio zauważyłem ze strasznie podbija mi do góry (obwody i wygląd mi się poprawiają). Czy to jest normalne? Staram się stosować dietę wysokobiałkową, w skrócie napiszę jak ona wygląda, może ktoś z Was mi coś doradzi : [...]

[...] zrobilem 8 tyg. trening shotgun, polecialo kilka dobrych kilo. pozniej zaczela sie szkola i nowy trening pfs, tutaj juz 2 kilo w 6 tyg. moj problem polega na tym ze obwody ida w klacie, barkach, nogach, lecz nie łapy. chcialem sie poradzic forumowiczow o inny rodzaj treningu, cos sprawdzonego , co moglo by ruszyc moje ramiona do [...]

[...] jednocześnie budować masę i zwiększać szybkość, dynamikę itp? przykładowy trening fbw: Poniedziałek: martwy ciąg drążek wiosło dipsy Środa: obwodowy, 10 stacji po 1 min , 3 obwody ćwiczenia takie jak: kettle kilka różnych ćwiczeń uderzanie młotem w oponę ze 2 ćwiczenia z gumami np szarpanie i ciosy pompki? Piątek: rwanie sztangi? przysiad [...]

Witam. Będę zaczynał trening obwodowy. Mam pytanie odnośnie tego że mam 8 ćwiczeń, na początku 2 obwody. I wykonuje to tak ? Robię te 8 ćwiczeń (po 4 serie w jednym ćwiczeniu) i to jest zaliczane jako jeden obwód ? I później robię drugi raz od początku ćwiczenia i to będzie drugi obwód?

[...] diety mam zamiar kupić size on (nie wiem jeszcze jak bd dawkowal) I mam problem co do tego dorzucić jaką odzywke przed treningiem myślałem nad Shock Therapy (czy moze cos lepszego proponujecie) ? Kasa nie gra robi ale chce juz zainwestowac i nie załowac potem. Co doradzacie zalezy mi zeby jeszcze przytyc i poprawic oczywiscie obwody :)